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孕早期吃什么好

孕早期吃什么好
[导语] 孕早期吃什么好?在怀孕后的第一周到十二周期间,准伟德国际1946的身体会有较为强烈的反应,也叫做早孕反应,会感到嗜睡、恶心、食欲不振、身体疲劳、呕吐等症状。这段时间是怀孕的关键时期,而饮食是这其中的重要一环。

孕早期吃什么好?

    在怀孕后的第一周到十二周期间,这段时间叫孕早期,准伟德国际1946会感到嗜睡、恶心、食欲不振、身体疲劳、呕吐等症状,这都是正常现象。这段时间也是怀孕的关键期。在怀孕的最初三个月,未来的伟德国际19461946还只是一个胚胎,身体的器官发育还不完善,生理功能不完善,对外界的刺激反应非常敏感,易受到不良因素的影响,如母亲感染疾病、感冒、饮酒、吸烟等,都可以对婴儿的发育造成影响,可能导致畸形或发育障碍。怀孕三个月以后,胎儿身体内的各个器官发育逐步完善,对外界的抵抗能力增强,发生意外的风险也会大大降低。所以说,怀孕的头三个月,是胎儿发育的关键期。

孕早期吃什么营养

    其实在怀孕前,孕妇就应该对身体进行针对性的营养补充了,为未来的伟德国际19461946发育做好准备。补充必要的蛋白质、wei1946、微量元素等。在确定怀孕后,更要对饮食加强关注。孕早期,孕伟德国际1946都有口渴的现象,一天水分的摄取量大概需要2000ml,大概8杯水左右,以白开水为宜。在怀孕的开始一个月中,准伟德国际1946要选择易于消化吸收,利用率高的蛋白质食物,每天要保证150g以上的主食。食物要注意荤素搭配,粗细结合,选择新鲜的天然食品,保证自身每天的营养需求。在怀孕的第二个月,准伟德国际1946的妊娠反应开始增大,面对一桌的美食,却难以下咽。但此时自身所需的营养却在增加,这时应该在食物的选择和烹饪上下功夫,注意食物的色、香、味,激发伟德国际1946的食欲,使之摄入最佳的营养,食材上要选择新鲜蔬菜、水果,不宜久放。

孕早期吃什么对胎儿好

            孕早期吃什么对胎儿好
    女性怀孕后需要摄入大量的钙和磷,婴儿身体内的骨骼和牙齿主要都是由钙和磷构成,这时母亲是胎儿唯一的营养素来源。钙和磷如果供应不足,不仅影响胎儿,也会影响孕妇的身体,使孕妇牙齿松动,甚至骨盆变形。wei1946C对胎儿的身体发育和牙齿发育,还有身体的体抗力和造血系统的生成都有促进作用,准伟德国际1946要是缺乏wei1946C可能会造成流产,会导致增加新生儿的死亡率。碘元素也是婴儿必不可少的微量元素,碘缺乏会影响胎儿大脑的语言、听觉和思维功能,造成出生后聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下等不良后果。缺锌会导致新生儿脑组织缺氧、缺血,对伟德国际19461946今后的发育造成影响。
    另外,叶酸需要一直补充,因为从食物中获取叶酸的途径不多,而叶酸是婴儿脑部发育的重要物质。
补钙的食物有奶制品:如牛奶、奶酪等;海产品、豆制品、新鲜蔬菜、坚果类。补锌有牡蛎、肝脏、肉类、鱼类以及核桃、花生、芝麻等坚果类食物。磷在很多食物中都存在,各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂。补碘食物中孕妇最天然、理想的补碘食物可以选择海带。

孕早期的食谱推荐

    准伟德国际1946在孕早期既要保证营养的同时、饮食安全、卫生也一样不能少。而且,由于妊娠反应的加重,饮食在色香味上也要下功夫。
    下面推荐几款既营养又美味的美食,同时还不要太复杂,各位准伟德国际1946可以尝试一下。
    竹笋鲫鱼汤
    材料:竹笋200克、鲫鱼300克、植物油、黄酒、姜丝、葱花、盐适量。
    做法:鲫鱼洗净去鳞、剖腹去内脏,切成块,加黄酒、姜丝、盐拌匀。备用。竹笋洗净切条备用。炒锅置大火上,下植物油,烧制八成热时,倒入竹笋和姜丝,加盐炒均,加盖稍焖。倒入鲫鱼块同焖片刻,倒入清水500毫升,烧开后,转入小火,煮至熟透,加入葱花即可。
 
    南瓜沙拉
    材料:南瓜100克、葡萄干2小勺,脱脂奶酪2小勺。
    做法:南瓜去瓤,削皮后蒸软,切成小块。葡萄干用热水泡一下,控净水,切碎。将南瓜、葡萄干、脱脂奶酪拌匀,即可使用。
 
    日常饮食:
    孕早期饮食安排要遵循以下原则,注意选择富含蛋白质的食物,富含无机盐、wei1946食物以及易于消化吸收的粮谷类食物。根据自己的口味进行增减。
    早餐:蒸饼100克,米粥1碗(大米或小米50克),煮鸡蛋1个,蔬菜或咸菜适量。 
    加餐:牛奶300毫升,苹果1个。 
    午餐:面条150克,瘦肉50克,黄瓜50克,其他调料适量。 
    加餐:炸馒头片50克,橘子1个。 
    晚餐:米饭120克,鱼100克,西红柿100克,胡萝卜50克,其他调料适量。

孕早期吃什么蔬菜、水果

                 孕早期吃什么蔬菜、水果
    除叶酸外,其他的微量元素的补充主要都是从饮食中获取。除主食外,蔬菜、水果占了很大的比重,选择蔬菜、水果的最重要的标准就是新鲜,要选择适合季节的新鲜蔬菜水果,才能最大可能的保证饮食安全,并保证大部分的钙、锌等各类微量元素的摄入量。
    只要不是身体上有类似过敏反应等不适宜的蔬菜、水果,各种时令果蔬都可以进行选择,增加准伟德国际1946食谱的多样性。
    几个水果可以推荐一下:
    苹果:可以减轻孕期反应.孕妇吃苹果最好。 
    柠檬:生食具有安胎止呕的作用。
    山楂:不适合孕妇吃,对子宫有收缩作用,可能诱发流产.但在临产时有催生之效,并能促进产后子宫复原。
    荔枝:非常适合产妇食用.还有柚子。

孕早期饮食注意事项

    (1)辛辣的食物要避免。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准伟德国际1946食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
    (2)不要饮酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
    (3)高糖食物。若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。
    (4)腌制食品要远离。腌制食品内含亚硝酸盐、苯并芘等,对身体很不利。
    (5)注意会引起过敏的食物。食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
    (6)罐头食物。罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。
    孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜过度补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。
    需要注意的是,什么东西都不要多吃,不要因为爱吃就吃的过量,要膳食平衡。不要以为多吃什么会对胎儿好,要做到平衡才是最好的。许多准伟德国际1946为了生个健康、漂亮的伟德国际19461946而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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相关问答我要提问
  • 孕早期该如何营养饮食?您好,很高兴帮您解答!在怀孕早期,因为激素影响,孕妇经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以在怀孕早期应以清淡富有营养的饮食为主,尽可能地选择孕妇喜欢的食物,并适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,同时可以适当补充叶酸,可选择各种绿色蔬菜、动物内脏和水果。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 准伟德国际1946屁股长得太快怎么办?您好,一般情况下,在孕妇不断地加强营养时,自己的身体各个部位也在增长,只是有个体差异,有的人变化大,有的人变化小,只要伟德国际19461946健康,伟德国际1946健康,请不要担心。建议您保持心情舒畅,不要紧张焦虑。祝您好孕。
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