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孕妇吃什么补锌

孕妇吃什么补锌
[导语] 孕伟德国际1946适量补充锌元素可以保证胎伟德国际19461946的正常发育,降低胎伟德国际19461946畸形、早产、死产的概率,维持伟德国际19461946健康的生命体征,孕妈咪可以多吃一些含锌丰富的食物,如香菇、牛肉、海产品、猪肝等。

孕妇缺锌的危害

    锌对孕伟德国际1946极为重要,因为孕伟德国际1946担负自身和伟德国际19461946两个人的营养需求,孕伟德国际1946更容易缺锌,而缺锌会对孕妈咪和胎伟德国际19461946都造成一定影响。首先,血锌水平会影响孕伟德国际1946子宫的收缩,补锌有助于分娩;其次,孕妈咪缺锌会使自身免疫力下降,更容易生病;第三,孕妈咪缺锌容易导致味觉不敏锐、食欲下降,影响自身及胎伟德国际19461946的营养摄入;第四,缺锌容易导致孕妈咪羊水中缺少抗微生物活性,影响核糖核酸的合成,出现流产或死胎的危险更大;第五,孕伟德国际1946怀孕期间缺锌会导致胎伟德国际19461946在子宫内的发育受到严重影响,大脑、心脏、甲状腺等重要器官发育不良,甚至导致胎儿畸形或智障。

孕妇补锌对胎儿的益处

    孕伟德国际1946适量补充锌元素一方面可以保证胎伟德国际19461946的正常发育,降低胎伟德国际19461946畸形、早产、死产的概率,维持伟德国际19461946健康的生命体征;另一方面可以避免伟德国际19461946出生后食欲不振、味觉能力低下、发育迟缓。

孕妇补锌常用方法

(1)食物补锌
    孕妈咪可以多吃一些含锌丰富的食物,通过食物补充锌元素。
(2)补锌产品
    孕妈咪在医生指导下使用补锌类药品或保健品来补充锌元素。

孕妇吃什么补锌

(1)孕妇补锌多吃海产品
    孕妇补锌可以多吃些海产品,海产品能够为妈咪们提供丰富的锌,如扇贝、鱿鱼、牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、带鱼、海虾等海产品都是不错的选择。
(2)肉、禽中也含有丰富的锌
    孕妇补锌还可以选择牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鸡肝等肉、禽类食物。
(3)谷类补锌不能少
    小米、小麦、玉米面、大豆等谷类中也含有锌元素,孕妈咪们可以多喝些小米粥、玉米面粥等来补充锌元素。

孕妇吃什么蔬菜补锌

    孕妇补锌可以多吃些银耳、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、胡萝卜、白萝卜、南瓜、土豆、白菜等含锌丰富的蔬菜。

孕妇吃什么水果补锌

    含锌的水果虽然比较少,但在生活中也比较常见,如苹果、香蕉、桑葚等,孕伟德国际1946可以多吃一些来补充锌元素。

孕妇补锌食物:新鲜扇贝

    新鲜扇贝的营养价值非常高,其含锌量可以达到每100克含锌11.69毫克,能够促进孕妇食欲;新鲜扇贝还富含碳水化合物,有健脑的功效;新鲜扇贝中含有的钙,能增加眼球壁的弹力,预防孕期近视;扇贝还有健脾和胃、润肠助消化、补充wei1946E、预防皮肤衰老、抑癌抗瘤的功效。
孕妇补锌食物:新鲜扇贝
    孕妈咪吃扇贝有几点需要格外注意。首先,扇贝一定要煮熟,没有煮熟的扇贝可能会携带细菌,孕妈咪吃完会腹泻、腹痛,对自身及胎伟德国际19461946都会造成危害。其次,购买扇贝时一定要保证扇贝的新鲜,如果买来了不新鲜的扇贝,孕妈咪吃后也会出现腹泻、腹痛等不适症状。

孕妇补锌食物:鱿鱼

    每100克鱿鱼中含有锌11.24毫克,除此之外,鱿鱼还含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等营养元素,对于胎伟德国际19461946的骨骼发育很有好处,还能够帮助造血,防止孕妈咪孕期贫血;鱿鱼中还富含大量的牛磺酸,能够帮助孕妈咪消除疲劳、恢复视力、改善肝功能;鱿鱼中所富含的多肽和硒能够帮助孕妈咪抗病毒、防辐射。
    孕妈咪吃鱿鱼需要注意几点。首先,鱿鱼中的胆固醇比较高,孕妈咪不要多吃;其次,鱿鱼必须熟透再吃,否则会导致腹泻等胃肠道不适;再次,患湿疹、荨麻疹及脾胃虚寒的孕妈咪忌食鱿鱼。

孕妇补锌食物:新鲜牡蛎

    牡蛎中含有丰富的锌元素,每100克新鲜牡蛎中的锌含量达9.39毫克,能够促进胎儿生长发育,预防孕妈咪贫血,帮助孕妈咪恢复体力。牡蛎还含有丰富的牛磺酸,有保肝利胆的作用,能预防孕期肝内胆汁淤积。

孕妇补锌食物:香菇

    香菇是世界第二大食用菌,营养价值非常丰富,每100克香菇含锌量达8.57毫克,香菇还含有钾、铁、wei1946B等,香菇可以预防孕妈咪及胎伟德国际19461946血钙代谢障碍造成的佝偻病。
孕妇补锌食物:香菇

孕妇补锌食物:牛肉

    牛肉富含蛋白质、钙、锌、磷等营养物质,每100克牛肉中含锌量为8.5毫克,牛肉中的锌比植物中的锌更容易被人体吸收,牛肉中锌的吸收率为21%~26%,而全麦面包中的锌吸收率只有14%。此外,牛肉还能提高机体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨、补充失血、修复组织等。

孕妇补锌食谱推荐

(1)孜然鱿鱼
原料:鱿鱼、葱姜末、白醋、料酒、孜然。
做法:将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;锅中放油烧热后放入葱姜末;炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。
功效:鱿鱼含有丰富蛋白质及矿物质,尤以钙、锌、铁、硒、钾、钠最为丰富,对胎伟德国际19461946的骨骼发育、智力发育十分有益。
(2)牛肉末炒芹菜
原料:瘦牛肉、芹菜、酱油、玉米淀粉、料酒、葱、姜、植物油、盐。
做法:将牛肉去筋膜洗净,切碎末;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好,洗净切碎,用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。锅中放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用。锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐炒匀,然后放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩余的酱油和料酒,搅拌几下即可出锅。
功效:牛肉末炒芹菜营养价值高,鲜香脆嫩,适合孕妇食用,可增加钙、磷、铁的补充,预防小腿抽筋,有利胎伟德国际19461946的发育。

孕妇补锌药推荐

硫酸锌口服溶液
产品功效:用于锌缺乏引起的食欲缺乏、异食癖、贫血、生长发育迟缓;硫酸锌口服溶液也可用于痤疮、结膜炎、口疮。
适宜人群:儿童,孕妇及哺乳期妇女,成人。
硫酸锌口服溶液的优势:
1.含有的硫酸锌参与多种酶的合成与激活,能促进生长发育,维持正常食欲及味觉,锌对wei1946A的代谢及视觉起重要作用。硫酸锌口服液常用于厌食、营养不良、生长缓慢的儿童,还有助于脱发、皮疹、口腔溃疡、胃炎的康复等。
2.离子锌,吸收效果更好。
3.液体口服液,服用方便。
4.哈药大品牌,红色OTC标识,孩子服用更安全。
5.补锌效果更持久,功效发挥更完全。
 
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相关问答我要提问
  • 孕早期该如何营养饮食?您好,很高兴帮您解答!在怀孕早期,因为激素影响,孕妇经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以在怀孕早期应以清淡富有营养的饮食为主,尽可能地选择孕妇喜欢的食物,并适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,同时可以适当补充叶酸,可选择各种绿色蔬菜、动物内脏和水果。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 怀孕期间吃什么?您好,一般情况下,孕妇的饮食要符合均衡、自然的原则,选择易消化、无刺激性、高蛋白质、高wei1946、高矿物质的食物,如谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜、牛奶、鱼、豆类等。避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。还要保持心情舒畅,避免紧张焦虑。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
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