用户名: 密码: 忘记密码 使用帮助 收藏本站 设为首页
哈药好伟德国际1946网
宝典首页 备孕宝典 孕期宝典 分娩与产后 0-1岁 1-3岁 3-6岁 育儿知识库

孕期营养

孕期营养
[导语] 孕妈咪怀孕后的时期可以说是人生旅途上的一段非常重要的时期。胎伟德国际19461946在子宫内生长发育的每一个阶段都需要各种营养。孕妈咪的饮食营养,不仅影响到胎伟德国际19461946的正常发育,也影响到伟德国际19461946出生后体质和智力的状况。

孕期营养补充

(1)孕早期:孕妈咪在怀孕六周左右容易出现孕吐、恶心、头痛等现象,因此,此期间孕妈咪应清淡饮食,少食多餐,多补充豆制品、蔬菜、水果、鱼类、蛋白等。
(2)孕中期:由于此时期是胎伟德国际19461946骨骼和智力发育更加迅速的时期,因此孕妈咪应加大营养补充量,除了日常饮食的营养补充外,还应及时合理地补充微量元素,平衡膳食、均衡营养。
(3)孕晚期:很多妈咪在孕晚期容易出现贫血症状,这是营养缺乏造成的,孕妈咪除了要补充每日所需的蛋白质、蔬菜水果、谷物和红肉外,还应多补充补铁补气血的食物。

孕期营养与胎儿发育

    孕期营养不良不仅影响孕妈咪的自身健康状况,还会影响胎伟德国际19461946的智力发育及身体发育。孕期营养不良容易导致胎伟德国际19461946心、脑等重要器官或其他身体组织发育不全,造成流产、死胎、难产亦或是伟德国际19461946出生后的畸形,这些对伟德国际1946来说都是极大的身心重创。
科学研究表明,伟德国际19461946在出生前的营养摄入不足,是后天哺乳期难以弥补的。因此孕妈咪一定要均衡多元地摄入营养,为伟德国际19461946的健康发育奠定坚实基础。

孕期营养与体重控制

    认为孕期体重增加越多就对胎儿越有利的想法是不正确的,孕妈咪体重过重容易造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症,影响孕妈咪的健康及顺利分娩。如何有效保证孕妈咪的营养均衡且体重不超标呢?
(1)孕妈咪应做好每日饮食日记,记录哪些食物有利,哪些食物不利,达到更好地规划饮食与控制体重的双赢。
(2)孕妈咪应了解食物的卡路里,控制每日的热量摄入。
(3)孕妈咪应控制零食的摄入,多吃营养丰富的蔬菜水果。
(4)孕妈咪应选择有曲线美感的孕妇装,避免孕期忽视身材的变化。
(5)孕妈咪可以每天慢走30分钟,一定量的运动能够预防孕期便秘,控制体重。
孕期营养与体重控制

孕期营养注意事项

(1)避免吃容易导致流产的食物: a.薏米:薏米有促使子宫收缩的作用,易诱发流产。
b.螃蟹:螃蟹有活血祛瘀的作用,易诱发流产。
c.甲鱼:甲鱼有通血散瘀的作用,易诱发流产。
芦荟:芦荟汁易导致腹痛、腹泻、骨盆出血,对孕妈咪不利。
d.马齿苋:马齿苋对子宫有刺激作用,导致子宫收缩次数增加,易诱发流产。
e.山楂:山楂对子宫有兴奋作用,容易引起子宫强烈收缩及流产。 (2)避免吃对胎儿不利的食物: a.罐头食品:水果在制作成罐头后营养元素容易流失,且罐头食品的添加剂及人b.工色素较多,对胎伟德国际19461946的健康发育十分不利。
c.长期贮存的土豆:土豆随着贮存的时间越长,其中所含的生物碱越多,孕妈咪过多食用易导致胎儿畸形。
d.腌制食品:腌制食品中的亚硝胺易导致胎儿畸形。
e.无下颌、骨骼异常、四肢畸形等情况。
含有酒精的饮料:含有酒精的饮料易引起胎儿脑发育不全、身体畸形甚至出现死胎等严重危害。

孕期营养不良的后果

(1)孕妈咪若缺乏铁元素、叶酸、wei1946B12,则会导致贫血。孕期贫血不但影响孕妈咪的身体健康,还会影响胎儿的发育及智力水平。
(2)孕妈咪若缺乏叶酸易导致胎伟德国际19461946唇裂、腭裂和神经管畸形甚至会导致流产。
(3)孕妈咪若长期营养不良,易导致胎伟德国际19461946大脑、小脑或脑干均落后于正常胎儿。

孕期营养饮食原则

(1)孕妈咪的营养摄入并非越多越好,当孕妈咪营养过剩时,容易增加妊娠综合症的发病率,不但对孕妈咪自身健康造成危害,还会对胎伟德国际19461946的发育产生不利影响。因此,孕妈咪应合理规划好自己的饮食,来确保自己和孩子的健康。
(2)孕妈咪的饮食应保证质量,品种齐全,少食多餐,荤素搭配,粗细兼备。
(3)孕妈咪应避免挑食造成的微量元素缺乏。
(4)孕妈咪应合理控制盐分及水分的摄入,防治妊娠期水肿。
(5)孕妈咪应避免长期吃高脂肪食物,以免患生殖系统癌瘤的危险增加。科学研究表明,长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,诱发结肠癌。
孕期营养饮食原则

孕期营养食谱

(1)鲫鱼枸杞汤 原料:枸杞子15克、活鲫鱼750克、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量
制法:先把活鲫鱼去鳞、鳃和内脏,再用清水洗净后将鱼用开水略烫。在鲫鱼背上每隔3厘米斜刀切成十字花刀,并把香菜、葱切成细丝。锅中倒入油并烧热,依次投入胡椒、葱丝、姜末,随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐,同时将切过花刀的鲫鱼放在锅内烫4分钟,使刀口翻起,祛除鱼腥味。将枸杞子用温水洗净后下锅,文火上炖20分钟,加入葱丝、香菜段、醋,并淋上香油。
营养提示:鲫鱼有明目益智、健脑补肝、催奶美容的作用;枸杞有提高人体免疫功能、美容延缓衰老、抗疲劳的作用。鲫鱼枸杞汤营养丰富、具有温中益气的作用,适合脾胃虚弱、容易疲倦的孕妈咪补养身体。 (2)麦芽蜜枣瘦肉汤 原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。
做法:先将麦芽炒至微黄色。再将蜜枣和瘦猪肉洗净,切成片备用。把蜜枣、炒过的麦芽用小火煮45分钟。将猪肉放入锅中大火煮熟。放盐调味即可出锅。
营养提示:麦芽含有丰富的wei1946B6、叶酸和磷脂;蜜枣能养血安神、补中益气。麦芽蜜枣瘦肉汤在一定程度上能帮助孕妈咪补血安神,解除疲劳、预防癌症、冠心病及伟德国际19461946畸形。 (3)山药香菇鸡 原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法:山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。
营养提示:山药有利于脾胃消化吸收且含有wei1946C等营养成分及多种矿物质,能够消除孕期疲劳;香菇具有抗癌、防癌、降血压、降血脂的作用;鸡肉蛋白质含量高,易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
 
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
文章来自哈药好伟德国际1946网www.homomo.net,转载请注明出处。

孕期营养

相关问答我要提问
  • 孕早期该如何营养饮食?您好,很高兴帮您解答!在怀孕早期,因为激素影响,孕妇经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以在怀孕早期应以清淡富有营养的饮食为主,尽可能地选择孕妇喜欢的食物,并适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,同时可以适当补充叶酸,可选择各种绿色蔬菜、动物内脏和水果。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 怀孕期间吃什么?您好,一般情况下,孕妇的饮食要符合均衡、自然的原则,选择易消化、无刺激性、高蛋白质、高wei1946、高矿物质的食物,如谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜、牛奶、鱼、豆类等。避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。还要保持心情舒畅,避免紧张焦虑。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 提示:若您没找到满意的内容,请到好伟德国际1946问向育儿专家提出您的问题。

    孕期营养

    相关知识
    友情链接
    回到顶部