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秋季伟德国际19461946饮食

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[导语] 秋季伟德国际19461946饮食要注意加强营养,有助于孩子成长和防病。秋季是孩子生长速度较快的季节,给伟德国际19461946多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、wei1946可弥补伟德国际19461946夏季大量出汗造成的损耗。

最适合伟德国际19461946的秋季饮食

  (1)水果
    a.梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
  b.柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
  c.石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
  d.葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
(2)蔬菜
    鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、wei1946和微量元素等。藕能使伟德国际19461946清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。
(3)干果
    干果是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。伟德国际19461946可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、杏仁等。
(4)豆类和谷类
    豆类和谷类含有wei1946B,wei1946B1是营养人体神经末梢的重要物质,wei1946B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。wei1946B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,伟德国际19461946秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
  (5)荤食首选
    秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,鸭肉营养丰富,富含人体必须的8 种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的伟德国际19461946,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的伟德国际19461946不宜多吃。推荐吃法:板栗焖鸭,板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效,与鸭肉同食可是相得益彰。
 
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秋季伟德国际19461946饮食注意事项

  (1)防秋燥
  秋季气候干燥,气温下降,伟德国际19461946的机体各系统和器官发育不完善,对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩,鼻腔干燥,易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、喉部发痒,甚至出现干咳,累及上呼吸道,引发感染;同时皮肤干燥、汗液蒸发较快,较容易上火,大便干硬,应以润燥生津、清热解毒及助消化的食物为主。
  (2)水是最佳饮品
  幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶以少饮或不饮为宜。除日常饮用白开水外,伟德国际1946们还可以用雪梨或柚子皮煮水给伟德国际19461946喝,同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
  (3)适当增加热量
  食物种类选择方面要适当增加一点热量。孩子这个阶段运动量反而增加了,不是减少了。因为夏天热,人的活动量是减少的。因为环境本身热,孩子的活动自然减少,但是天气一凉快,人的运动量就相应增加了,所以在饮食方面要适当给一些热量。虽然不能说太多,但是也要够。      
  秋季腹泻轮状病毒可以通过呼吸道、接触感染,所以应重视饮食卫生。伟德国际19461946应少吃生冷食物,不吃隔夜饭菜和不洁食物,半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时,应格外强调伟德国际19461946在饭前便后洗手,将伟德国际19461946所用餐具定期清洗消毒。

秋季伟德国际19461946饮食营养搭配

  (1)早餐:各种豆类做成的八宝粥可作为营养丰富的儿童早餐。“牛奶+鸡蛋+面包+生菜”也是营养很全面的。 用南瓜做的面条再配上荷包蛋,既美味又营养丰富。
  (2)上午加餐可以给孩子喝酸奶,水果方面吃一些梨。酸奶容易消化吸收,孩子吃了不容易上火;梨能清热润肺、生津止渴。
  (3)午餐:中国的孩子一般早餐不吃肉类,那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼和肉类食物,最好将鱼和肉类搭配蔬菜给伟德国际19461946食用,再配上将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟的“杂豆饭”,营养就更丰富了。给伟德国际19461946变换口味包几个虾仁、芹菜、肉馅水饺,营养也很丰富。再熬上一锅小米、绿豆、大米粥,能滋养儿童的肠胃。
    (4)下午的加餐可以给伟德国际19461946亲手做一些防秋燥、清热润肺、生津止渴的饮品或汤给伟德国际19461946喝,家长可以选择银耳汤、梨子百合汤等,即润肺又补充水分。香蕉、苹果两类水果具有补充能量的作用,所以也可作为下午茶的“主角儿”。
  (5)晚餐:与午餐的搭配类似,家长不妨尝试一些海产品的菜肴。可用海带、紫菜、小虾皮等食材,营养丰富,特别是虾皮含钙量很高,家常菜中的虾皮豆腐、虾皮海带汤、西葫芦炒虾皮等不仅味道鲜美,还利于伟德国际19461946补钙。
    (6)晚上睡觉前可以再给伟德国际19461946喝一杯牛奶,营养丰富有益睡眠,能让孩子睡的香甜。
 
秋季伟德国际19461946饮食营养搭配

秋季伟德国际19461946饮食食谱推荐

  (1)虾仁蛋饺
  制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
  营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充wei1946和矿物质。
  (2)鱼泥豆腐羹
  制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。
  营养提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。
  (3)梨藕汁
  制作方法:梨去皮去核,切小块。藕去皮切小块(处理藕的时候动作要快,否则藕会发黑,或者切好泡在滴了白醋的水里,可以有效避免藕发黑)。处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100毫升纯净水(不放水太干,很难打),搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤(用纱布效果会比较好,可以包起来挤出汁,我手边没纱布,所以用了筛网)。
  营养提示:秋季清热解燥的最佳饮品,能非常好的缓解秋冬季身体感觉干燥的情况。
  (4)大米栗子粥
  制作方法:首先将栗子去皮后切碎,然后在锅里加入适量的清水,将栗子煮熟;然后将大米淘洗干净,倒入锅里与栗子一起煮;在大米熟透后,再用小火炖煮10分钟,加入少量的盐调味即可。
  营养提示:大米栗子粥富含蛋白质,wei1946B1、wei1946B2等多种营养素,适合伟德国际19461946在秋季食用。大米栗子粥还能够预防伟德国际19461946腹泻和口角炎哦!
  (5)苹果蜜枣瘦肉汤
  制作方法:将苹果去皮去心,切成片,然后将瘦肉洗干净,切成片;在锅里加入适量的清水,将苹果片和瘦肉片一起放进锅里,用大火煮沸,再加入蜜枣,用中火煲煮一个小时,加入食盐调味即可。
  营养提示:苹果蜜枣瘦肉汤养阴润肺,很适合干燥的秋季给伟德国际19461946食用,这样能够防止伟德国际19461946的皮肤过于干燥。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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  • 轻度营养不良 孕期轻度营养不良肯定会对胎儿发育有影响,但一般不会对智力有影响意见建议:除非在智力发育期即怀孕3个月内营养不良或受到射线或其他药物的影响等,会引起胎儿的神经系统发育不良
  • 轻度营养不良 您好,轻度的营养不良并不会有如此严重的影响使胎儿大脑神经元,胶质细胞数量不足以及中枢神经系统发育不良。意见建议:但营养不良会影响胎儿发育,建议还是尽早采取措施,补充营养。
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