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孕妇补锌食谱

孕妇补锌食谱
[导语] 孕妇补锌食谱有很多,例如双耳牡蛎汤、猪肝粥、黄焖鸭肝、桂圆猪心等美食的补锌效果都很好。如果孕伟德国际1946缺锌不用再考虑孕妇吃什么补锌,可以用补锌食谱及时调理,避免缺锌给孕伟德国际1946和胎儿带来不良影响。

孕妇什么时候补锌

    孕伟德国际1946最好在备孕时期到医院做相关检查,看自己是否缺锌,如果备孕女性检查缺锌,应该按照医生的指导剂量开始补锌,避免孕伟德国际1946在怀孕初期缺锌,怀孕初期是胎儿各个器官发育的关键时期,这个时期的胎儿对各种影响因素都非常敏感,如果在这个时期孕伟德国际1946缺锌,容易对胎儿的发育有不良影响。孕期的女性更应该随时关注自己是否缺锌,最好是到医院做相关检查,如果确定缺锌就应该及时补充,以免对胎儿有不良影响。不管是备孕期女性,还是怀孕期女性,在补锌时都应该注意补锌的剂量,要按照医生指导的剂量服用,不能自己随意减少或增加,减少服用剂量起不到补充效果,增加服用剂量容易引起锌中毒,对孕妇和胎儿都有伤害。孕伟德国际1946在补锌一段时间后,应该到医院复查检测,如果不再缺锌了,就应该停止补锌,以免引起锌中毒。

孕妇怎么补锌

    食补是孕妇补锌最佳的方式,通过食补不但可以补充丰富的锌,还可以同时补充其他的营养物质。海产品、动物肝脏、坚果类、瘦肉类等食物都含有丰富锌,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等,孕伟德国际1946平时多食用这些含锌丰富的食物会有很好的补锌效果。
    但如果孕伟德国际1946食物补锌的效果不好,就需要选择补锌制剂来补充。孕伟德国际1946服用补锌制剂前最好去医院做相关检查,根据检查结果,经过医生指导后,按照医生指导的剂量来服用补锌制剂,切记不能自己随意改变剂量,因为如果服用补锌制剂过量,对孕伟德国际1946和胎儿都会有不良影响。孕伟德国际1946在选择补锌制剂时最好选择大品牌的产品,质量有保障,吸收效果好。孕伟德国际1946在服用补锌制剂一段时间后,应去医院复查检测,如果孕伟德国际1946不再缺锌,要及时停止服用补锌制剂,以免服用过量的锌,引起不良反应。
 

孕妇吃什么补锌

    很多食物中都含有丰富的锌,以下为我们经常食用的含锌丰富的食物,经常食用对补锌会有帮助。
    (1)海产品是含锌量最丰富的食物
    孕伟德国际1946补锌可以多吃些海产品,海产品能够为孕伟德国际1946提供丰富的锌,如牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、带鱼、海虾等。
    (2)肉类、动物肝脏、动物内脏中也含有丰富的锌
    牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鸡肝、猪心、鸡心等食物中都含有丰富的锌。
    (3)干果类食物含锌量很丰富
    核桃、花生、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、玉米等食物中都含有丰富的锌,经常食用能帮助孕伟德国际1946补锌。
    (4)谷类补锌不能少
    小米、小麦、玉米、大豆等谷类食物中含锌也很丰富,孕伟德国际1946也应该经常食用。
    (5)含锌丰富的水果和蔬菜
    水果中含锌量较高的有苹果、香蕉、桑葚等。蔬菜中含锌量较高的有白萝卜、白菜等。

孕妇补锌食谱—双耳牡蛎汤

(1)原料
  水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
  (2)制作方法
  a.将木耳、银耳撕成小块。牡蛎下入沸水锅中焯一下捞出。
  b.另将锅内加高汤烧热,下入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
    c.下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
(3)特点
    色泽淡雅,牡蛎软嫩,双耳软糯,汤清味鲜。
  (4)操作提示
    牡蛎肉用大火焯至刚熟,立刻捞出,以保证其鲜嫩的口感。木耳、银耳煮至软糯。

孕妇补锌食谱—猪肝粥

(1)原料
    大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
(2)制作方法
    a.大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。
    b.锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。
    c.另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。
 

孕妇补锌食谱—萝卜番茄汤

(1)原料
    胡萝卜、西红柿、葱、盐、味素、白糖
(2)制作方法
    a.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
    b.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

孕妇补锌食谱—干贝水晶鸡

(1)原料
    鸡脯500克。干贝75克,鸡蛋白3个,黄酒、盐、菱粉各适量。
(2)制作方法
    a.将鸡脯开花刀,再切成方块,先用盐抓一抓,再用打散调匀的蛋白抓一抓。
    b.然后,将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽,使鸡块稍微结实一些。
    c.再将鸡块放人大碗,加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟,约50分钟即可。

孕妇补锌食谱—黄焖鸭肝

(1)原料
    鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
(2)制作方法
    a.鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。
    b.锅内加水,待水开时下入鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。
    c.另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒,注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。

孕妇补锌食谱—桂圆猪心

(1)原料
    猪心300克,桂圆30克,西洋参10克,红枣5个、葱、姜片、盐、鸡精各适量。
  (2)制作方法
    a.将猪心洗净,去肥油,切片;桂圆、西洋参、红枣洗净;红枣去核。
    b.将猪心片放入开水锅中氽约2分钟,捞起,沥干水分。
    c.将以上材料同放入煲内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲2小时,加盐调味即可。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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相关问答我要提问
  • 准伟德国际1946屁股长得太快怎么办?您好,一般情况下,在孕妇不断地加强营养时,自己的身体各个部位也在增长,只是有个体差异,有的人变化大,有的人变化小,只要伟德国际19461946健康,伟德国际1946健康,请不要担心。建议您保持心情舒畅,不要紧张焦虑。祝您好孕。
  • 怀孕期间可以吃蛋糕吗?您好,这个是可以吃的,但是可能由于蛋糕的含糖量较高,所以建议少吃,因为孕妇期间如果吃含糖过高的食物,无论是对自己还是对伟德国际19461946来说也不是很健康的,建议您还是正规用餐,对您自己和对伟德国际19461946都是很有益处的,希望能帮助到您!
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