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孕早期睡姿

孕早期睡姿
[导语] 孕早期睡姿正确能保证更多的血液和营养流向子宫,帮助胎儿更好发育;孕早期睡姿不当会压迫子宫,导致胎儿在子宫内缺氧。那么,孕早期什么睡姿才有益胎儿呢?

孕妇孕早期睡姿有讲究吗

    孕妈咪在孕早期很容易出现嗜睡现象,会经常困倦疲乏,这是因为孕妈咪体内有镇静作用的孕酮在不断增加,导致孕妈咪在怀孕初期瞌睡不断。那么,孕早期睡姿有讲究吗?
    女性在怀孕初期时会对身材的变化产生不适,很难找到一个舒服的睡姿。但孕早期的睡姿与胎儿发育息息相关,不可小觑。孕早期睡姿正确能保证更多的血液和营养流向子宫,帮助胎儿更好发育;孕早期睡姿不当会压迫子宫,导致胎儿在子宫内缺氧。
    孕早期睡眠容易颠倒,白天困倦,晚上失眠,这时需要进行合理调节。晚上即使不困也应该卧床休息,寻找睡意,否则会导致晚上睡得过晚,第二天形成睡眠的恶性循环。孕早期可以利用中午进行补觉,帮助缓解白天的困倦。此外,孕早期容易尿频,想要保证更好的睡眠质量就需要在睡觉前进行排尿并减少饮水。

孕早期什么睡姿有益胎儿

    女性在怀孕初期时会对身材的变化产生不适,很难找到一个舒服的睡姿。孕早期什么睡姿才有益胎儿呢?
孕早期什么睡姿有益胎儿
    孕早期时,孕妈咪的肚子还不大,此时可以选择平躺或侧卧,切忌趴着睡。趴着睡会影响孕妈咪肺部的呼吸功能,不利于孕妇的呼吸,还可能会压到肚子,导致子宫中的胎儿缺氧。孕早期除了趴着睡的睡姿外,其他睡姿对胎儿影响都不大,孕妈咪可以选择一个舒适的姿势入睡。但专家建议,女性在孕早期最好开始培养侧卧,尤其是左侧侧卧的睡姿,从孕早期开始左侧卧入睡,到孕中期及孕晚期自然就习惯左侧卧的睡姿了,左侧卧的睡姿是最适合孕中期和孕晚期的睡姿。

孕早期睡姿(1—3个月)

(1)孕早期趴着睡不可取
    趴着睡会影响孕妈咪肺部的呼吸功能,不利于孕妇的呼吸,还可能会压到肚子,导致子宫中的胎儿缺氧。
(2)平躺或侧卧睡姿都可以
    孕早期除了趴着睡的睡姿外,其他睡姿对胎儿影响都不大,孕妈咪可以选择一个舒适的姿势入睡。
(3)孕早期最好培养左侧卧的睡姿
    专家建议,女性在孕早期最好开始培养侧卧,尤其是左侧侧卧的睡姿,从孕早期开始左侧卧入睡,到孕中期及孕晚期自然就习惯左侧卧的睡姿了,左侧卧的睡姿是最适合孕中期和孕晚期的睡姿。

孕中期睡姿(4—7个月)

    孕中期选择睡姿的重点在于保护孕妈咪的腹部,尤其要小心外力对孕妈咪腹部的挤压、碰撞。从孕中期开始,孕妈咪就应开始适应侧卧位的睡姿了,这是最利于伟德国际19461946发育的睡姿。侧卧位睡姿中,左侧卧位更佳。
    孕中期时,孕妈咪的浮肿情况会开始明显起来,当侧卧后,可以垫高双腿,缓解腿部的浮肿。左侧卧位的睡姿能维持子宫正常的血流量,有助于为胎儿提供营养供给;左侧卧位还可以帮助孕妈咪减轻孕期浮肿,避免子宫对下腔静脉的压迫,降低早产的可能,对胎伟德国际19461946的生长发育也更加有利。

孕晚期睡姿(8—10个月)

    孕晚期的睡眠对准妈咪来说非常重要,而孕晚期睡姿是否正确不仅关系到孕妈咪们的睡眠质量,还关系到孕妈咪及胎伟德国际19461946的身体健康。孕晚期,孕妈咪的肚子越来越大,翻身困难,再加上腰背酸痛等问题频发,孕妈咪很难找到一个舒服的姿势。其实,孕晚期睡姿最关键的是保证子宫不会受到压迫。建议孕妈咪选择左右侧卧交替的睡姿,这样一方面能保证子宫不会受到压迫且子宫供血充足,另一方面左右侧卧交替可以让孕妈咪变换姿势,不会一个姿势导致身体酸麻。在侧卧位睡姿中,左侧卧位的睡姿相比较而言,更利于孕妈咪及胎伟德国际19461946的健康,左侧卧位的睡姿可以帮助孕妈咪减轻孕期浮肿,避免子宫对下腔静脉的压迫,降低早产的可能,对胎伟德国际19461946的生长发育也更加有利。
    有孕晚期浮肿情况的孕妈咪还可以将腿垫高,促进腿部血液循环,缓解下身浮肿。孕妈咪在睡觉前应注意将室内温度控制在20℃-23℃,这样更利于睡眠;另外,枕头及床垫的高度及柔软度应适宜。

孕早期睡姿注意事项

(1)孕早期睡眠容易颠倒,白天困倦,晚上失眠,这时需要进行合理调节。晚上即使不困也应该卧床休息,寻找睡意,否则会导致晚上睡得过晚,第二天形成睡眠的恶性循环。
(2)孕早期容易尿频,想要保证更好的睡眠质量就需要在睡觉前进行排尿并减少饮水。
(3)孕妈咪睡前将腿垫高有助于预防孕期浮肿。
(4)孕早期的种种不适容易让孕妈咪产生烦躁感,睡前应调整好室内温度,保持温暖而不燥热的温度。
(5)孕早期的枕头不应太高,以免孕妈咪落枕及脑部供血不足造成脑缺氧。
(6)孕早期应让孕妈咪睡木质的硬板床,上面铺上柔软的床褥,床垫太软容易造成孕妈咪夜惊及多梦。

孕期舒服睡姿的辅助用品

(1)床
    孕妈咪应选择木质硬板床,如果怕硬可以铺上柔软的褥子;孕妈咪床垫过软容易导致转侧过频,夜惊多梦,不利于优质睡眠。
孕期舒服睡姿的辅助用品
(2)枕头
    孕妈咪选择枕头应选择适合自己的平肩枕头,防止枕头过高引起颈部前倾压迫颈动脉,导致脑部血流量不足及脑缺氧。枕头应柔软,材质应选择吸汗材质。
(3)被褥
    现在很多品牌的床上用品使用的都是化纤材质,但孕期皮肤比较敏感,很容易过敏,孕期的被子、床单应选择纯棉布材质,孕期的褥子应选择传统棉絮材质,相比化纤用料而言,纯棉材质不容易引起瘙痒及皮肤过敏。
(4)蚊帐
    蚊帐可以让孕妈咪在夏季睡个好觉,除了防蚊之外,蚊帐还有一定的防风、过滤尘埃的作用。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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