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孕妇食谱分阶段营养调理

孕妇食谱分阶段营养调理
[导语] 孕妇食谱分阶段营养调理,能帮助孕伟德国际1946在不同时期进行合理的营养调理,既能保证孕伟德国际1946的身体健康,也能让胎儿得到充足的营养。对于孕妇饮食调养、孕妇食谱分阶段营养调理要点,以下都有详细介绍。

孕妇食谱分阶段营养调理-一个月

    清体蔬菜汤
    材料:豆腐1-3块,西红柿1个,小油菜6棵,粉丝1把,鲜香菇4朵,娃娃菜一或半棵,玉米1根,高汤或豆浆适量,盐少许,胡椒粉少许。
    做法:
    (1)把准备好的各种蔬菜洗净,切成大块。
    (2)根据个人口味,在锅中加入适量的高汤或豆浆及适量水烧开。
    (3)将切好的蔬菜放入煮滚的锅中。
    (4)蔬菜煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。
    提示:蔬菜可以放入西兰花、黄甜椒等,也可以根据个人喜好选择蔬菜,还可以根据孕伟德国际1946需要补充营养素进行选择。

孕妇食谱分阶段营养调理-二个月

    鱼粒虾仁
    原料:净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克。
    调料:鸡汤30毫升,淀粉、盐、鸡精各适量。
    制作方法:
    (1)将净鱼肉切成丁(即鱼粒),虾仁洗净,均加少许淀粉拌匀。
    (2)荸荠洗净,去皮,切丁。
    (3)锅中热油,放入鱼丁和虾仁炒散,再放入鸡汤和荸荠,加盐和鸡精调味,炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可。
    小贴士:女性在怀孕期间一定要注意补充蛋白质,建议食补。
 
孕妇食谱分阶段营养调理-二个月

孕妇食谱分阶段营养调理-三四五月

    南瓜煲仔饭
    主料:南瓜150g,大米150g,豌豆,玉米粒,瘦肉,胡萝卜。
    辅料:油适量,盐适量,姜2g,味极鲜2g,淀粉少许,鸡精,香油2g,香葱3g,猪瘦肉50g,豌豆粒50g,水果玉米粒50g,胡萝卜50g。 
    步骤:
    (1)把大米洗净泡30分钟。
    (2)南瓜去皮切小丁,胡萝卜切小丁。
    (3)豌豆、玉米洗净。
    (4)猪肉切小丁,用味极鲜、淀粉、香油抓均匀,静止一会,姜切末,香葱洗净切末。
    (5)把大米放进塔吉锅,加水、植物油、拌均匀,加南瓜丁,加盖。
    (6)放进微波炉,高火10分钟,拔掉电源,再焖5分钟左右。
    (7)热锅凉油加姜、豌豆、加胡萝卜、玉米,加盐翻炒均匀。
    (8)加瘦肉丁一起炒散开,加味极鲜、鸡精翻炒均匀。
    (9)把炒好的食材铺在塔吉锅里,微波炉高火1分钟,取出撒上香葱末吃的时候拌均匀即可。
    小贴士:大米一定的提前泡30分钟以上,这样米饭熟的快,瘦肉点也可以滑炒以后再和豌豆等食材一起炒,这些食材不可久炒,因为还要到微波炉里加热。

孕妇食谱分阶段营养调理-六七月

    板栗炖鸡
    主料:鸡肉(整)1只,板栗250克。
    辅料:彩椒1个。
    调料:食盐6克,葱半根,姜4片,蒜适量,八角2个,干辣椒4个,料酒1勺,生抽1勺,老抽1勺,植物油适量。
    做法:
    (1)用剪刀逐个在板栗顶部剪开个十字口。
    (2)把开水倒入板栗,没过,添加盐,盖上锅盖焖上5分钟,逐个取出剥取栗肉。
    (3)跑山鸡洗净,沥干水分,剁成大块,用热水焯一下,去除血水和杂质。捞出后用热水冲洗干净,沥干水分备用。
    (4)起油锅,慢火煸炒板栗至变色后取出。
    (5)锅内底油爆香葱姜蒜、八角和干红辣椒,出香味后,下入鸡块大火爆炒,烹入料酒,添加没过的热水,大火煮开,转中火炖煮。
    (6)至鸡肉7分熟,加入板栗,添加盐、糖、生抽调味,一点点老抽上色。
    (7)炖至鸡肉和板栗熟透,大火收汁,加入彩椒翻炒均匀即可出锅。
 
孕妇食谱分阶段营养调理-六七月

孕妇食谱分阶段营养调理-八九十月

    胭脂冬瓜球
    食材:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
    做法:
    (1)紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。
    (2)汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
    (3)冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
    (4)将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。
    (5)将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
    (6)捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。
    功效:胭脂冬瓜球富含各种wei1946,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的伟德国际1946们缓解水肿。

孕妇食谱分阶段营养调理要点

    (1)孕早期:多数女性在孕早期都会有早孕反应,通常会有食欲不振、恶心呕吐、头晕、乏力等症状,因此孕早期的营养调理要点为缓解孕伟德国际1946的早孕反应。有助于缓解孕伟德国际1946早孕反应的谷类食物有:面包、麦片、玉米、各种营养丰富的粥、藕粉、豆浆等;奶类食物有:牛奶、酸奶、奶片、奶酪等。鱼、肉类食物:孕早期食用鱼或肉类食物应该以清蒸、清炖、水煮等烹饪方法。蔬菜和水果类食物:蔬菜的可用凉拌、素炒、醋熘等方法是很好的孕早期菜肴,新鲜的水果或水果沙拉,能很好的缓解早孕反应。
    (2)孕中期:到了孕中期,大多数孕伟德国际1946的早孕反应都慢慢消失了,食欲也会渐渐的好起来,因此在食物的烹饪方法上就可以采用多种多样的方法了,在食物的选择上要保证食物丰富,营养全面,同时要注意,这个时期的孕伟德国际1946蛋白质、脂肪、热量、以及wei1946和各种矿物质的需要量都有所增加,所以各种谷物、牛奶、蛋类、肉类、鱼类、海产品、坚果、蔬菜和水果等最好每天都能保证足量摄入。
    (3)孕晚期:孕晚期的饮食要点为饮食平衡,以食物品种丰富、多样为主,应该注意控制饮食量,尤其是高热量、高脂肪的食物量,食用过量的高热量和高脂肪的食物容易造成胎儿过大。孕晚期孕伟德国际1946容易出现水肿的症状,应注意控制盐的摄入量,可以多食用有消肿利尿功效的食物,冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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相关问答我要提问
  • 准伟德国际1946屁股长得太快怎么办?您好,一般情况下,在孕妇不断地加强营养时,自己的身体各个部位也在增长,只是有个体差异,有的人变化大,有的人变化小,只要伟德国际19461946健康,伟德国际1946健康,请不要担心。建议您保持心情舒畅,不要紧张焦虑。祝您好孕。
  • 怀孕期间可以吃蛋糕吗?您好,这个是可以吃的,但是可能由于蛋糕的含糖量较高,所以建议少吃,因为孕妇期间如果吃含糖过高的食物,无论是对自己还是对伟德国际19461946来说也不是很健康的,建议您还是正规用餐,对您自己和对伟德国际19461946都是很有益处的,希望能帮助到您!
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