用户名: 密码: 忘记密码 使用帮助 收藏本站 设为首页
哈药好伟德国际1946网
宝典首页 备孕宝典 孕期宝典 分娩与产后 0-1岁 1-3岁 3-6岁 育儿知识库

孕早期食谱

孕早期食谱
[导语] 孕早期食谱有哪些?孕早期止吐吃什么?孕早期营养开胃吃什么?孕早期养血安胎吃什么?孕早期便秘食疗有哪些?孕早期清淡食谱有哪些?孕早期食谱禁忌包括哪些内容?本文将一一为您介绍。

孕早期食谱该如何吃

    (1)孕早期需要保证优质蛋白
    准妈咪们在孕早期这个阶段就需要额外补充蛋白质了,一方面要考虑到自身的需要,另一方面还要兼顾正在生长发育的胎伟德国际19461946,因此,优质蛋白的摄取与储存就变得十分重要。此时最好选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质,常见的类别如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
    (2)孕早期需要补充碳水化合物
    准妈咪在孕早期可能会出现胃部不适的症状,或经常出现呕吐症状,呕吐后不想吃东西会使准妈咪处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,酮体对胎伟德国际19461946的大脑发育会产生不良的影响。建议准妈咪在孕吐或不想吃东西时,循序渐进地补充一些碳水化合物,如面食、米饭、小米粥、薯类等。
    (3)孕早期需要充足的矿物质
    准妈咪在孕早期如果缺乏某些矿物质,将会导致胎儿生长迟缓、骨骼畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物对孕妈咪有益,孕妈咪应适当多吃畜禽肉类及动物内脏、核桃、芝麻等食物。乳类、豆类、海产品等食物的含钙量较为丰富,孕妈咪也应适当多吃。
    (4)孕早期需要充足的wei1946
    准妈咪在孕早期会有呕吐情况发生,而呕吐会导致体内wei1946的流失,蔬菜和水果中wei1946的含量较高,严重呕吐的孕妈咪应多吃新鲜蔬菜、水果来及时补充流失的wei1946。

孕早期食谱:止吐

    (1)姜撞奶
    原料:姜1大块,全脂纯牛奶1袋,糖。
    做法:姜去皮洗净,把姜磨出姜汁2~3茶匙,并用纱布或小密筛筛过,倒入碗中备用。牛奶煮沸,加糖搅拌均匀。迅速将牛奶撞入盛有姜汁的碗中,放置30分钟后即可食用。
    功效:姜是民间止孕吐的良方,对轻度孕吐效果最为明显。
    (2)奶香烤土豆
    原料:土豆2-3个,奶酪6片,盐适量。
    做法:土豆洗净,煮熟后去皮,切成条状。将土豆条放在烤盘中,将切碎的奶酪及盐均匀地撒在土豆上。烤箱200℃预热10分钟后放入土豆,烤约5-6分钟后即可食用。
    功效:土豆中含有丰富的wei1946B6,具有一定的止吐作用。

孕早期食谱:开胃食谱

    (1)糖醋带鱼
    原料:新鲜带鱼500克,植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。
    做法:先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉,然后冲洗干净。把带鱼切成段,用适量料酒、姜丝、酱油浸泡30分钟。把渍好的带鱼段放入烧热的油锅里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色时捞出。锅里留下适量底油,先把葱花煸香,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟,加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。
    功效:糖醋带鱼酸甜可口,可以刺激孕妈咪的食欲,而且带鱼中富含丰富的钙,是一道非常适合孕妈咪食用的菜肴。
    (2)西红柿牛肉羹
    材料:西红柿、牛肉馅、淀粉、香菜叶。
    做法:在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末,最后加入适量水。牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,以文火炖。牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入锅中,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
    功效:番茄含有丰富的胡萝卜素、wei1946B和wei1946C,尤其是wei1946P的含量居蔬菜之首。牛肉中含有较高的蛋白质,还能提高机体的抗病能力,西红柿牛肉羹有助于提高孕期食欲,开胃消食及预防孕期贫血。

孕早期食谱:营养早餐

    鸡肉起司卷
    原料:
    鸡胸肉1块,奶酪2片,火腿1根,鸡蛋2个,面粉适量,面包糠适量,盐适量,胡椒粉少许,葱姜蒜粉适量。
    做法:将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。然后放上火腿片,卷起,拍上层面粉,然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。
    功效:鸡肉起司卷香脆诱人,鸡肉能补充蛋白质并提高免疫力,可以全面提高孕妈咪的身体素质。
 
孕早期食谱:营养早餐

孕早期食谱:营养午餐

    骨汤烩酿豆腐
    原料:油豆腐,虾仁,鸡茸,骨头汤,小油菜等。
    做法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味。最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。
    功效:虾仁、骨头汤、小油菜等几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,适合怀孕初期的孕妈咪。

孕早期食谱:营养晚餐

    麻仁地瓜粥
    原料:黑芝麻仁,红心薯,小米,腰果。
    做法:小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
    功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、wei1946A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,适合孕妇早期食用。

孕早期食谱:养血安胎

    葡萄干莲子汤
    原料:莲子100克,葡萄干30克。
    做法:莲子去皮心,与葡萄干同入锅,加水适量,共煮熟即成。每日分早晚服用,吃莲子肉、葡萄肉,饮汤。
    功效:葡萄干莲子汤能补气养血,清热安胎。
 
孕早期食谱:养血安胎

孕早期食谱:清淡

    虾米炒冬瓜
    原料:冬瓜450g,调和油适量,虾皮15g。
    做法:冬瓜洗净去皮切片。虾皮用水清洗一下,锅中放油加入冬瓜翻炒一分钟。加入洗好的虾皮翻炒均匀。加入一小碗水,小火慢炖,至冬瓜软烂即可。
    功效:虾米性温,具有补钙功效。冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、wei1946C以及钙、磷、铁等矿质元素。虾米炒冬瓜清淡可口,能帮助怀孕初期的孕妈咪补充营养,提高食欲。

孕早期食谱:便秘食疗

    梨藕汁
    原料:梨1个,藕1段,纯净水100ml。
    做法:梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
    功效:藕最能补养心脏和脾脏,预防孕期贫血。梨藕汁不仅味道可口,更能帮助孕期去火去燥、排毒通便,十分滋润。

孕早期食谱:补钙补锌

    (1)补钙——奶酪蛋汤
    原料:奶酪20克,鸡蛋1个,西芹末20克,番茄末20克,骨汤1大碗,盐,胡椒等。
    做法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉。骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液。最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
    功效:奶酪蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得更加丰富,奶酪与鸡蛋都是孕妈咪补钙的好食材。
    (2)补锌——孜然鱿鱼
    原料:鱿鱼、植物油、葱末、姜末、白醋、料酒、孜然、食盐。
    做法:将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净。将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干。锅中放油烧热后放入葱末、姜末。炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入食盐、白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
    功效:鱿鱼含有丰富蛋白质及矿物质,其中矿物质尤以钙、锌、铁、硒、钾、钠最为丰富,对胎儿骨骼发育和造血十分有益。

孕早期食谱禁忌

    (1)孕早期饮食尽量清淡,太过油腻容易引起孕吐,因此孕早期不宜吃肥腻的食物。
    (2)芦荟、马齿苋、芦蒿等蔬菜,虽然营养价值很高,但怀孕初期应避免食用,以免导致滑胎。
    (3)有些食谱以水果为食材,但孕中期需警惕以下水果。山楂多吃易致滑胎流产;西瓜易导致胎漏或胎动不安;榴莲易导致孕妈咪血糖升高、便秘、胎热等。
    (4)螃蟹的营养价值虽然很高,但很多孕中期妈咪也不宜食用,螃蟹为寒凉食物,多吃不利自身健康及胎儿健康。
    (5)激性食物包括辛辣食物、热性作料、生冷食物,这些都对孕妈咪健康及保胎不利,如冰淇淋、可乐、浓茶、咖啡、花椒、胡椒、八角等。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

孕早期食谱

相关问答我要提问
  • 准伟德国际1946屁股长得太快怎么办?您好,一般情况下,在孕妇不断地加强营养时,自己的身体各个部位也在增长,只是有个体差异,有的人变化大,有的人变化小,只要伟德国际19461946健康,伟德国际1946健康,请不要担心。建议您保持心情舒畅,不要紧张焦虑。祝您好孕。
  • 怀孕期间可以吃蛋糕吗?您好,这个是可以吃的,但是可能由于蛋糕的含糖量较高,所以建议少吃,因为孕妇期间如果吃含糖过高的食物,无论是对自己还是对伟德国际19461946来说也不是很健康的,建议您还是正规用餐,对您自己和对伟德国际19461946都是很有益处的,希望能帮助到您!
  • 提示:若您没找到满意的内容,请到好伟德国际1946问向育儿专家提出您的问题。

    孕早期食谱

    相关知识
    友情链接
    回到顶部